다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 잘 안줄어드는거같아요
무랄
- 2017.02.09 10:36
- 110
- 3
불과 1년만에 10키로가 쩌서 88키로엿는데 한달만에 3키로가 빠지기는 햇거든요..
근데 일주일에 4번 공복에 1시간~1시간반씩 운동하고 일반식도 현미로 바꾸고 저녁은 가볍게 먹은 후 야식은 거의 먹은적이없는데 살이 많이 안빠진거같아서 문제가 뭘까요??
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아 공복에 웨이트하면 근손실 오는걸 처음 알앗네욯ㅎ운동은 50분 웨이트 유산소 20분정도 하고잇엇는데 먹는건 건강식으로 충분히 먹고잇는거같아요
공복에 너무 심하게 운동하시면 오히려 근육이 빠져요 그리고 골고루 영양있게 챙겨드셔야해요 단백질도 잘 챙겨먹고요 너무 몸을 혹사시키면 비상사태인줄알고 순간은 살이빠지지만 먹을것이 들어오면 비축하려해요 ㅠ 그러니 잘드시고 근육운동 유산소 적절히하시면 빠질꺼에요 그리고 누구나 정체기는 있어요 힘내세요!
빠질땐 어떤식으로하셨고 운동은 어떤식으로 하세요?