여왕처럼살기 제가 제몸에 대한 파악없이 시작했군요! 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 내일 인바디해보고 식단이랑 운동 바꾸도록하겠습니다

근육운동은 양보다 질입니다. 긴 시간 하게 되면 오히려 효과가 반감 됩니다. 본인의 체력ㆍ 지금의 근육량 ㆍ운동 정도를 먼저 파악해 보시고 영양면에서 부족한진 않은지도 체크해 보세요.

155/64👉52 지금 하시는 운동이 유산소 위주의 운동이고 영양공급이 원활하지 않으면 근육량이 줄어들수 밖에 없어요.
점진적 과부하적인 근육운동과 충분한 영양, 휴식. 이 세가지가 반복되어야 근육량이 유지 또는 늘릴수 있어요.

여왕처럼살기 그럼 근력운동을 늘려야할까요?? 이미하고있는게 양이 적은탓이겠죠😹

나냐냐나나나나 ㅠㅠㅠ 저는 치수가 빠지길 바라는데 안바뀌네여 말씀대로 계속 열심히 해야겠어오

근육이 빠지면 그럴수 있죠

정체기아닐까요??그때가 제일 힘들다고 들었어요ㅠㅠㅠㅠ
운동도하고 식단조절도하는데 멈추는거ㅠㅠ
운동꾸준히 하면 치수도줄어들거에요! 힘내요!