다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중증가
qwe1231
- 2017.02.09 14:25
- 198
- 1
다이어트 3일째인데 근력운동1시간 유산소1시간씩하고있는데 몸무게가 2키로늘었네요..탄수화물 전혀 안먹고 단백질만 먹는데...왜그러는걸까요?? 근육이 늘어서 그런걸까요?? 유산소운동할때는 이렇게 하면
하루에 1키로씩빠졌는데.. 왜 몸무게가 느는거죠?ㅠㅠ제발 도와주세여ㅠㅠ
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운동하실때 에너지원은 탄수화물이기 때문에 아예 안드시면 안됩니다. 최소 하루 40g정도의 탄수화물을 드셔야 합니다.
평소에 운동을 안하시다가 갑자기 운동을 하게되면, 평소 칼로리 소모보다 늘게 되므로, 우리몸은 먹는거에 비해 흡수율을 높이게 됩니다. 적게 먹어도 흡수는 더 많이 되는거죠. 다이어트 운동 후 2키로가 늘거나 안빠지는건 당연한 겁니다. 이렇게 2주정도는 몸무게에 큰 변화가 없는데 이 기간을 적응기라 보시면 됩니다. 2주라는 기간이 지나면 몸은 다시 그때 상황에 맞게 흡수율을 조율을 하게 됩니다. 그때부터 빠지기 시작하죠. 보통 적응기를 못버티시고 그만두시는 분들이 많으신데 이때만 지나면 노력하시는 만큼 쭉쭉 빠지실거에요. 몸은 거짓말을 하지않는다니까요 ㅎㅎ