기초대사량 계산법 결과값이랑 인바디나 병원에서 검사시 나오는 값이랑 차이가 꽤 납니다. 평소 운동을 안하시고 몸에 근육이 많이 없으신분, 하루종일 움직임이 없는 직장인분들 같은경우 기초대사량이 계산값 보다 훨씬 적게 나옵니다. 저 같은 성인남자의 경우 기초대사량 계산법으로는 1980칼로리 였지만 인바디와 병원 검사시 나온 기초대사량은 1630이 었어요. 계산법은 사람마다의 특성을 고려하지 않은 평균값이기에 오차가 있습니다.
정확히 하루 필요열량을 측정하신 후 섭취칼로리를 30%정도 낮게 잡으시고, 하루에 간단한 운동으로 250칼로리 정도만 소모해주시면 금방 빠지진 않겠지만 장기적으로 건강한 다이어트를 하실 수 있으실 겁니다.

빈디지파파 다시 기운이 나네요 답변감사합니다

오오오어어오요엉 몇개월간 900~1400kcal사이를 대중없이 먹고 운동도 200왔다갔다했어요
규칙적으로 해야겠어요
물^^ 답변 감사합니다~

식단조절하면서 운동하시나요~?
그리구 다이어트엔 물이 최고로 좋죠