살언제뺄거야 그렇다고 절대 포기하시면 안되요 하루 이틀 그 이상 쉬었다고 안하시면 안되요 다시 꾸준히 시작하면 되요 차라리 하루에 먹고싶은걸 맛만 보시는 식으로 드셔보세요. 그냥 참는것보다 더 효과있어요 폭식은 언제 찾아올지 모르거든요 ㅜㅜ

비밀 댓글 입니다.

안그래도 어제부터 줄이기 시작했는데 낮에는 버틸만 한데 저녁이 큰일이네요 식욕이 더 왕성해지는것같아요 그전에 먹었던 야식이랑 술때문인것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

첫째주는 일반식으로 밥양만 조금씩 줄이시거나 간헐식 단식으로 위를 줄여주세요..위가 줄어가기 시작하면 점차 식욕도 떨어지고 음식 유혹에 잘 넘어가지 않고 과식을 자제할수있어요. 둘째주부터 빡세게 시작하시는데 위가 줄어서 힘들정도는 아니에요. 바나나, 사과 같은 과일을 아침에 채소와 갈아드시고 점심은 단백질 위주로 든든히게 드세요~ 그리고 저녁은 채소 샐러드로
가볍게 드시고 스트레칭이라도 해주세요~

우와 감사합니다 참고할게요ㅠㅠ꼭 성공해야되는데!!! 의지는 활활 타오르는데 식욕이 강해서ㅋㅋㅋ

저는이식단이랑운동으로 2주만에5키로감량햇습니다!
아침-바나나2개또는계란3개
점심-일반식조금 살찔것같은건 먹지않음
저녁-소포장샐러드,두부한모3/1개,닭가슴살1개,오리엔탈드레싱1스푼

운동
티파니허리운동10분~20분 숀리할수잇어10분 생각날때마다 스트레칭밑박봄다리타바타운동
하시면 하루에 천칼로리미만 운동30분이라서 크게힘든건식욕뿐이엇구요! 물은2리터이상마셔주시고 허리피고다니시구요!