커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 09일 (음식 1022kcal, 운동 348kcal) 2일차

157.4cm 46.8kg~ 애둘의 엄마, 금연 전 45kg 금연 한달 후 47kg 까지 찜.. 외관상 티는 안나지만 금연하게 되면 5kg이상은 자연스레 찌게 된다고 함.. 그래도 내몸을 생각해서 날씬하고 건강하게!! 다이어트식단 일주일. 그리고 하루두끼 다이어트식 일주일 유지기간엔 하루한끼 다이어트식으로 먹기

아침식사 : 273kcal (26.71%)

사과 (1회분, 200g)	104kcal
찐고구마 (1개, 40g)	50kcal
[꼬꼬빌] 까망베르 치즈볼 슬림 (1팩, 30g)	50kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 70g)	69kcal

점심식사 : 261kcal (25.54%)

군고구마 (1개, 100g)	131kcal
사과 (1회분, 250g)	130kcal

오후 간식 : 122kcal (11.94%)

[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g)	8kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)	15kcal
[롯데] 자일리톨껌 (1개, 3g)	2kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g)	70kcal
[켈로그] 콘푸로스트 (1/4회, 7g)	27kcal

저녁식사 : 366kcal (35.81%)

[프레시안] 오곡참깨드레싱 (1회분, 15g)	45kcal
양상추샐러드 (1인분, 30g)	36kcal
팽이버섯 (1회분, 50g)	16kcal
마늘 (1인분, 21g)	27kcal
두부 (1회, 100g)	50kcal
찐고구마 (1개, 151g)	192kcal

운동 : 348kcal

이소라 다이어트1 (40분)	308kcal
스트레칭 (10분)	40kcal

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