[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️9일차▫️suu_fit (완료)
suu-fit
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- 2017.02.09 20:40
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![[다신7기] ▫️9일차▫️suu_fit (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2660/wm_2659538_1486672523_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:40
🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란흰자2개,쌈채소샐러드, 고구마1/3
🍙 점심 -
<운동후13:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g,바나나1개,블루베리1줌,우유200ml)
<15:30>
삶은달걀1개
<16:30>
쌈채소샐러드, 삶은달가슴살60g
<18:00>
견과류 1줌, 고구마1/2
🍙 저녁 -
<19:00>
수제요거트1컵
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시-헬스>
근력1시간, 런닝머신1시간
▫️ 하루 소감 - 집도착하는 시간이3~4시쯤이라 오자마자 계란하나 후딱먹었어요^^
오늘도 배고픔은 딱히없었습니다
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🍑 일일평가 9일차 입니다 🍑
suu_fit 님 ❣️
오늘 아침의 계란은 특별히 노른자없이 흰자만 챙겨드신 이유가 있을까요 ? ☺️
노른자를 드시지 못해 빼놓으신게 아니라면
함께 챙겨드세요 💗
하루에 2-3개의 노른자는 크게 문제되지 않고 ,
그로인해 살이 찌지는 않아요 ☺️
갈수로 점점 패턴이 잘 잡혀가는 것 같아 훌륭하지만
저녁 6시에 드신 견과류와 고구마는 함께 드시기 보다
시간 텀을 조금씩 두어 챙겨드신다면 더더욱 좋겠어요 🌸
30분이나 1시간씩 적은 간격이라도 좋으니 적은 양을 자주 챙겨먹는 습관을
들여보신다면 이어질 suu_fit 님의 다이어트에도 ,
살이 찌지 않는 몸을 만들어주는데에도 큰 도움을 줄꺼예요 🌿
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗