다이어트 일기
10일차 02월 09일 (음식 1348kcal, 운동 769kcal)
심벨뮈네
- 2017.02.09 21:31
- 48
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갑작스런 복병 중국음식에 점심 폭식..! 찹쌀 탕수육이 넘나 맛있었다..
- 음식
- 운동
1348/ 1446
769/ 241
성공
(626)
아침식사 : 326kcal (24.18%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 100ml) | 23kcal |
| 새싹발아 식빵 (2회분, 70g) | 150kcal |
| 슬라이스햄 (1장, 20g) | 30kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 21g) | 70kcal |
점심식사 : 769kcal (57.05%)
| 가래떡 (1쪽, 30g) | 71kcal |
| 찹쌀탕수육 (1회분, 200g) | 404kcal |
| 짬뽕 (1인분, 120g) | 124kcal |
| 군만두 (2개, 62g) | 170kcal |
오후 간식 : 108kcal (8.01%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g) | 30kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
저녁식사 : 145kcal (10.76%)
| 새싹발아 견과빵 (1회분, 20g) | 84kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 61kcal |
운동 : 769kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
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