다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 단백질섭취
yaj1217
- 2017.02.10 00:52
- 120
- 3
운동을 대략 7~8시쯤갑니다 저녁을먹지않고 점심만 일반식섭취후 운동갔다오면 열시나 열한시쯤되는데 그때 닭가슴살샐러드나 단백질쉐이크 계란흰자를 먹는데
괜찮을까요?
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저도 6시쯤 가서 11시쯤 오는데 전 우유 100미리씩 마셔요.
전 먹는 거 추천이요 저녁도 먹지 않고 운동하셨는데 배고파서 잠도 안 올 것 같구ㅜㅜ 운동 후 단백질 섭취는 근육량 증가와 복부 지방의 감소를 돕는다는 연구도 있다고 들었어요 특히 유산소 운동 이후에는 단백질 섭취가 필수적인 게, 유산소 운동은 체지방 감량에 탁월하지만 근육도 함께 빠지기 때문에 운동을 끝마치고 나서 30분 이내로 단백질 섭취를 해주는 게 중요하다고 하네요!
음식 섭취후 최소 4시간이 지나서 잠드셔야 하는데 그 시간쯤 드시면 너마 늦지않나 싶네요. 취침전 4시간 공복은 꼭 유지해 주세요 ^^