다이어트 일기
02월 09일 (음식 964kcal, 운동 190kcal)
정솨
- 2017.02.10 12:21
- 44
- 0
오늘 첫날 식단과 운동 성공!
4시간마다 간식을 간단히 먹어주니 배고픔이 없음.
운동은 4주프로젝트 초보 1일차 시작
첫째날 아침
- 음식
- 운동
964/ 1445
190/ 241
성공
(430)
아침식사 : 216kcal (22.41%)
샐러드, 계란2개, 사과 4쪽
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 계란 (2개, 60g) | 92kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 544kcal (56.43%)
| 카레라이스 (1인분,400g) | 544kcal |
오후 간식 : 10kcal (1.04%)
| 아몬드 (9개) | 10kcal |
저녁식사 : 194kcal (20.12%)
| 대추방울토마토 (1개,15g) | 2kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 46kcal |
| 우유 (1컵, 80ml) | 48kcal |
운동 : 190kcal
| 계단 스쿼트 (15회) | 7kcal |
| 프론트킥 (10회) | 8kcal |
| 플라잉 니업 (20회) | 4kcal |
| 점핑니업 (20회) | 15kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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