다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고구마 당이 너무 높아요
nseh
- 2017.02.10 16:51
- 244
- 4
요즘 주식으로 고구마랑 연두부 계란흰자를 먹고있는데요 고구마가 생각보다 당이 높아요ㅜ 당도 많이 먹으면 살찔텐데 어떻게하죠
아 그리고 원래 가끔 빈혈이 있긴 했는데 다이어트 시작 후에 좀 심해졌어요 칼로리 낮으면서 철분 많은 음식(간편히 먹는) 추천좀 해주세요. 그냥 철분제를 먹는게 나을까요?
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비밀 댓글 입니다.
하루에 한끼정도는 다시마나 미역불린것+초장조금해서 식사에 같이 챙겨드시구요 윗분말씀처럼 복합탄수화물이기 때문에 하루에 한두개먹는다고 살안쪄요~ 식단에 아몬드나 호두 약간씩 추가하시고 삼일에 한번씩 저염치즈도 한장챙겨드시면 더좋을것같네요!
고구마는 복합탄수화물이라서 다른 당이랑 달라요 너무 걱정안하셔도되요 걱정해야할것은 가공한 당들이에요~ 해초같은거 먹으시면 빈혈에 좋을것같아요 톳, 다시마같은거요!