단백질파우더 종류가 많던데 어떤거 드시나요??

엉뚱22 식단은 처음에는 아침에 단백질파우더랑 바나나, 점심에는 삶은계란2,맨 식빵2장, 저녁에는 단백질파우더에 간단한 수프나 콘샐러드를 먹었어요!! 근데 이땐 술을 제가 워낙 좋아하다보니 술을 계속 마셔서 자꾸 근육이 풀렸거든요ㅠㅠ그래서 나중엔 술을 좀 참아보고 아침엔 파우더, 점심에 삶은계란1개나 2개, 닭가슴살 100g, 식빵1장, 저녁에 파우더와 닭가슴살 뭐 이런식으로 먹었어요! 평일에만 했구요ㅎㅎㅎ가끔은 초콜릿같은 간식도 땡겨서 먹었는데 어찌되었든 하루에 총 1000kcal 안넘게 먹었어요! 평균 7~800kcal정도?!

꿍기꽁 감사합니다ㅎㅎㅎ

엉뚱22 도전kg 158에43을 향해 아자 운동은 근력운동이랑 근력운동 매 세트 사이사이마다 인터벌로 런닝머신 1분씩 뛰었어요! 그렇게 매일 총 1시간씩 했어요!! 런닝 처음엔 속도 8로 뛰다가 나중에 10, 11.5 이렇게 늘려서 지금은 12로 뛰어요

운동 뭐하셨어요?

뭐했나요?우와

와 대단하세요^-9

식단이랑 운동 뭐하셨어요?