비포&애프터
11월부터~~
kkeevely
- 2017.02.10 21:46
- 1,436
- 8
11월부터 지금까지,
조금더 자신에게 힘내기위해 눈바디!!
키는 166-7에 63kg에서 시작해서
오늘 52.5kg까지 찍었어요,
총 11.5kg감량했네요
식단 - 아침/점심/저녁 일반식으로 잡곡밥or렌틸콩밥 반공기씩
반찬은 작은 그릇에 조금씩 덜어서 먹었어요, 간식도 웬만하면 금지!!
술 끊고, 한달에 한두번 어쩔수없이 마셔야할땐 조금 마시고 약속있는날엔 뭐든 자유롭게 대신 적당히 먹었어요!!
운동 - 운동 싫어해서 적게 걸은날엔 30분, 평균 1시간정도 걸었습니다, 이제 근력운동도 집중적으로 해야할것같아요...ㅎㅎ
야식, 술만 끊어도 3-4kg은 빠지는것같아요
히휴, 조금더 욕심내서 50kg까지는 빼고싶은데, 정체기가
온것같아요...ㅎㅎ 모두 힘내서 화이팅!!!
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사진 첨부
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식단관리를 성실히하면 빠지는군요
사진으로 봐도 넘 멋지네요 저도 자극 받고 갑니다
오오 갈비뼈...!
정말 많이 빠지셨어요 유지하기도 힘드실텐데~ 화이팅입니다
오 대단하세요 완전 슬림해셨어요 갈비뼈가 보일정도라니 대단!
와 진짜 진짜 수고하셧어요ㅠㅠ 얼른 저두 저렇게 멋진 몸매 갖길 ... 부러워요ㅠㅠ
도전kg 네!! 헬스나 다른건 안했어요.. 어차피 한두번가고 안갈걸 알기에.. 그냥 집에 강아지 산책겸 한시간 걸었습니다!
1시간씩 걸었을뿐인데..살이 빠졌나요?