다이어트시 식단관리를 하다보면 아무래도 들어오는게 적으니 나가는것도 적겠지요
그래서 저는 한끼는 꼭 샐러드를 먹어요
식이섬유를 충분히 섭취해서 배출될수 있게요 미지근한 물도 같이 자주 마셔주면 더 좋구요
변비해결을 위해 맛난거 드실때 육칼이랑피자 드셨다고 하셨는데 저같은 경우엔 변비가 있는경우 밀가루 음식을 먹으면 변비가 더 심해지더라구요 속도 더 더부룩하구요
일단 저는 다이어트 하면서 액티비아 같은 요쿠르트도 마셔주고 유산균도 먹고 샐러드등으로 식이 섬유 섭취해서 변비는 어느 정도 관리되고 있는 상태입니다
특히 저는 요쿠르트나 유산균은 공복에 먹어요 배고플때 먹으면 웬지 흡수가 더 빠르게 잘 될거같아서요 ㅋㅋ

깔라만시원액에 물타서 마셔도 효과잇는거 같아요

저도 다이어트만 하면 변비와서 공복에 우유나 두유아니면 물왕창먹어여ㅠㅠㅠㅠ

저도...5일째 변을 못보고있어서ㅜㅜ 힘드시겠어요ㅜㅜ