[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️11일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.11 07:50
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![[다신7기]▫️11일차▫️달콤찌니(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2663/wm_2662792_1486846088_1.jpg)
몸무게 52.2kg(-2.6kg)
☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
AM 7시 40분 우유 200ml, 고구마
9시 커피 10시 500ml, 사과1/2개, 11시 우엉차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 현미밥1/2, 시금치나물, 콩나물, 무김치, 뼈다귀 해장국 뼈다귀에 고기만 골라서
2시 마테차 500ml
3시 견과류
4시 물500ml
5시 사과 1/4
🍙 저녁 -
PM 6시 우유 200ml
▪ 수분 섭취량 - 2.4리터
▪️ 활동량 - 6정거장 걷기
▫️ 하루 소감 - 점심에 외식을 해서 뼈해장국에 고기만 발라먹긴했어요.. 위너님 말씀대로 반찬 한번 손대니 더 더 먹고 싶어지네요;; 내일을 올바른 다이어터로 돌아오겠습니다.
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달콤찌니 ㅠ_ㅠ 늘 늦은 시간까지 아이들 케어하시느라 고생많으셔요 💗 다음번엔 샤브샤브나 소고기 같은 친구들을 이용해보시기로 해요 💗
마릴린위너윤현옥 아.. 샤브샤브 생각을 못했어요~ 밀가루음식보단 낫겠지.. 고기니까하며 메뉴 바꿨는데--; 오늘은 둘째가 깨서 잠못자고 요러고 있네요~ 내일은 바른식생활로 돌아올께요^^
🌸 11일차 일일평가 🌸
점심에 외식을 하셨군요 ㅠ_ㅠ
외식 하실때엔 샤브샤브나
소고기 등을 이용하신다면 좋을 것 같아요 !
뼈해장국엔 염분 가득 친구들이라
살코시만 발라드셨다고 하더라도
수분을 많이 챙겨주셔야해요 !
꼭 따뜻한 수분을 챙기시는게
염분 배출에 아주 도움된답니다 😊
내일은 더 클린한 식단으로 봬요 💖
수고많으셨어요 💗