아...저도 진짜 너무 아픈데ㅠㅠ 일단 ..중단하는게 맞나바요ㅠㅠ

제가 허리디스크잇는줄도모르고 플랭크햇을때 진짜 숨도안쉬어질정도로 아팟엇어요..

체력과 근력을 키워서 다시 도전해 보세요~
지금은 하지 않으시 는게 좋겠어요~
플랭크가 쉬워보여도 막상하면 힘들어요~전신 운동도 되는 운동이에요
저는 플랭크 할때 온몸에 땀이 나요~전신에 힘을 주거든요~
배에 힘 주었을때 배가 단단 해야해요~그상태 로 유지 하면서 버터야 돼거든요~허리 밑으로 내려 가지 않게 신경쓰면서 배 힘주것 풀리지 않게 호흡도 잘 해야 하거든요~호흡 잘못하면 배 힘줏것 풀리거든요~
배에 힘을 줬다고 해도 하체 근력이 받쳐 주지 않으면 힘들어요~
체력도 키우시고 근력도 키우시고 하체 근력도 키우세요~^^
플랭크 가 숙달이 되시면 그상태에서 할수 있는 운동들이 엄청 많아요~
힘내세요~