다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허리가 아픈상태에서 가볍게 할 수 있는운동
문치
- 2017.02.11 17:22
- 90
- 4
체중이 많이 나가다보니 허리디스크도 살짝 생겼고
다이어트 할 때 기본으로 시작하는 스쿼트도 몇개 하다보면 허리가 아파서 많이 못하겠더라구요 ㅠㅠ(pt체험 같은거여서 자세 봐주셨는데도 많이 못했어요)
코어 근육을 강화시켜야 한다는데 가벼운 운동들도 허리가 아프니..
제대로 운동을 할 수가 없네요 ㅠㅠ
허리에 많은 무리없이 근육을 강화시킬수 있는 운동이있을까요?
식단조절은 하고 있어요 ㅠㅠ 2월달 부터지만!!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
수영.브릿지.브릿지자세에서 발좌우로.무중랑 루마니안 데드리프트.덤벨 스티프 데드리프트
스쿼트와 같은 전신운동은 디스크증상이나 근력이 약하거나, 코어근육이 약하거나, 초보자가 하기엔 어렵고 잘못된 자세로 하다간 위험한 운동입니다.
라이제르 답변 감사합니다!! 집에서 사이클부터 돌려봐야겠어요!!
독설구라 답변 감사해요 :)
허리가 아플때는 실내자전거등 상체를 고정시키면서 하체를 자극해주는 운동이 효과적입니다^^