독설구라 아 마름으로갈때는 적절근육량의 소실이 어느정도 이뤄져야하군요ㅠㅠ... 소유몸매될려면 웨이트운동에 비중을 아주많이둬야핳것같은데 또 그러긴 힘드네요ㅠㅠ

키대기 아주 정상 체중입니다.
문제는 근육량과 체지방율에 따른 외관적인 체형이 중요하지요.
체중에 집착하여서 미용이나 마름의 체중으로 갈땐, 운동경력이 오래되지않거나 고중량웨이트가 아닐시엔! 적절근육량은 포기해야합니다.
거기서 더 체중에 욕심내서 아까운 근육잃고 기초대사량 떨어져서 건강잃고 요요현상만 반복하는 삶보단
맛있는거도 적당히 먹고
꾸준히 운동해서 아름다운 몸매를 가꾸는게 여러가지로 이득입니다.
씨스타 소유는 본인체중이상의 고강도 훈련을 소화하며, 잘먹고 몸매도 유지합니다.

먹으면끝이없다 아니에요 ㅎㅎㅎ저렇게하는데도 2~3일 집에내려가서 과식하면 찌고그랬답니다 ㅠㅠ 유지가 가장힘든것같아요 제일 스트레스받구 같이 즐거운다이어트해요 ^,^!

벌렝 벌렝님 좋은말씀 감사해요ㅠㅠ 그래도 몸무게에 집착하게되네요 ㅎㅎ 그냥 엄청 될수잇는한 적게 빼고싶어서요 개강하고 찔걸염려해서...ㅎㅎ

대박~~~ 다른것도 대단하시지만 줄넘기 대단하세요ㅜㅜ살이빠질수 밖에없네요 댓감사해요 제대로 자극받구갑니당

씨스타 소유가 그랬는데 몸무게는 숫자에 불과하다고 했어요! 민지님이 외관상으로 만족하실때까지 빼는게 좋을거같아요 ㅎㅎ

먹으면끝이없다 맞아요 미용몸무게 51~52정도 노력해야겟슴다
음 저는 먼저 71에서 64까지는 두달동안 뺏구요 식단은 닭가슴살 주문해서 그거랑 야채샐러드 / 고구마빵 +견과류 이렇게 매일 먹다가 일주일에한번씩 치팅데이가졋던것같아요ㅠㅠ 운동은 스피닝했었구요! 그리고 개강해서 64kg라도 유지하자 다짐하고 시간표땜에 어쩔수없이 1일1식하면서 술자리랑 외식자리도 자주 갖는대신 운동을 좋아하는편이라 거의 매일 줄넘기 4~5000개 했구요! 이렇게 겨우 유지하다가 이번 1월부터는 마음먹고 빼자결심했죠! 그래서 64에서 시작해서 아침일찍 학원을 가야해서 삼시세끼먹는대신 한식위주의식단에서 반찬.밥 각각 세수저씩만 덜어먹었어요! 운동은 티파니 허리.캐시안벅지.강하나 하체이렇게 하구요

정상이긴한데 미용적으로는 52정도아닌가요 근데 대단하셔요 비법좀가르쳐주세요