20170211 토.
자발적 다신도전 11일차 ✔


☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 6시10분


(음식 1167kcal, 운동 403kcal)



🍙 아침 - 8시 30분✔
아몬드브리즈 언스위트. 스페셜K 30g. 종합비타민 한알. 가루유산균


11시 15분 사과1/4✔

12시 20분 오렌지1개✔



🍙 점심 - 2시 ✔
목살.쌈 많이.무쌈... 밥은 안먹었으나 넘 많이 먹었다...ㅠ

3시10분 믹스커피 ㅠ✔

5시 10분 오징어 굿다리 30g✔


🍙 저녁 - 6시✔
믹스채소.드레싱.아임닭 청양고추맛 소시지

7시- 회무침 50g✔



▪ 수분 섭취량 - ml

7시 10분 물 300ml✔
9시 20분 연한커피 600ml ✔
10시 30분 핑거루트차 600ml✔
1시 30분 물 300ml✔
3시30분 물 600ml✔
4시 물 600ml✔
8시 물 600ml ✔

▪ 💩 화장실^^;- pm 6:30


▪️ 활동량 - pm 09:00~10:00 홈운동
다신트레이너 20분. 숀리 할수있어 3회. 국민체조 3회. 강하나 하체 스트레칭.




▫️ 하루 소감 - 늦게 일어나고 운동가려다 안가고 계속 집에서 운동해야지 생각만하고 ...늦게서 정신차리고 홈 운동...
내일은 꼭 아파트 헿스장 운동하기...


이것저것 조금씩 계속 먹고
6시이후 안먹기로했는데 회 먹고ㅠ

정신 차리자~~