[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]□13일차□영육강건(완료)
영육강건
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- 2017.02.13 08:04
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☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
8시-요거트, 쌀눈가루 1숟갈, 쉐이크 1스쿱,오트밀1숟갈
12시 20분- 사과 반개
🍙 점심 -
1시-단호박 반조각, 샐러리1줄기, 닭가슴살 1덩이,
새송이버섯1개, 코코넛오일
3시 40분- 아몬드와 호두, 토마토 1개
🍙 저녁 -
6시-양배추, 양상추,닭가슴살 1덩이, 단호박 반조각, 참깨드레싱 1숟갈
▪ 수분 섭취량 - 연한 아메, 따뜻한 마테차 2리터
▪️ 활동량 - 9시부터 11시 30분까지 운동
10시 스피닝 1타임
▫️ 하루 소감 - 이제 적게 먹어도 되겠어요..대식가인데 소식에 적응이 되어 갑니다.
![[다신7기]□13일차□영육강건(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2667/wm_2666724_1487010852_1.jpg)
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마릴린위너고아라 ㅋㅋ네~배 고파서요 ㅠ
알겠습니다 ♡
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열세번째날이에요 🍃
좋은 재료들이 가득한 하루라 더욱 식단이 빛나네요❣️
내일저녁에는 양배추와 양상추를 조금 더 드셔도 돼요 💗
세시간식은 토마토만 드시거나 견과류만 드시는게 괜찮을것같아요 💖
월요일 하루도 너무나 수고하셨습니다💜
저녁 식단 (닭가슴살 샐러드)
3시 40분 간식
1시 점심 식단
12시 30분 사과 반개(운동 후)
8시 아침 식단