다크초콜릿 한조각 먹고 식사하시면 효과 있어요! 밥먹기 직전에 한조각 먹고 식사할 때는 오래 씹으면서 드세요
자리에 앉아서 식사하는데 배가 부르면 엄청 드셨다는거에요 ㅠㅠ
일어났을때 앉아있을때 몰랐던 포만감이 올라온답니다^^

저는 양치하면 식욕이 떨어져서 좋더라구요.아니면 다이어트 혐오쨜을 보면 입맛이 뚝 떨어져요

오늘아님못먹는단마음을버리고 내일도조금먹어야지~이런맘으로 소식하는습관들여보세요~^^ 폭식이 너무음식을절제해서나오는거니까 너무참지마시고진짜조금씩드세요 그거조금드신다고 살안찝니다 과식.폭식이 습관이되면 살이찌는거니까 습관을바꿔보심 진짜 쉽게고쳐집니다시간이걸리지만 차츰좋아집니다

저는 물마시고, 딱 30분만 버텨보고도 못참고 먹고싶으면 먹자 ! 하면서 일단 기다려요 그러다보면 배가 서서히 불러오기때문에 참을 수 있겠다 이걸 내일 더 먹어버리지뭐 하면서 미루고 내 마음과 이야기하면서 타협하다보면 조금씩 괜찮아지는것같더라구요