한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
바쁜 월요일 출첵~
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.02.13 09:52
- 61
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식단시작해서 요녀석이 이제 저의 식사예요~^^ 사무실 출근하는 날이라 운동하고 준비해온 도시락도 못먹었네요
일어나서 바나나 하나 먹고 헬스장왔어요
트레드밀러닝 10분
레그컬13.5kg30회3세트
힙어덕션 20kg30회1세트 25kg30회1세트 30kg30회1세트
레그프레스
non30회 20kg30회 30kg30회 40kg30회
드롭(30kg20/20kg20/10kg20/non30)
바벨스쿼트
non30회 10kg30회 20kg25회 30kg20회 40kg20회
드롭(40-10/30-10/20-10/non30)
트레이드밀러닝 7.4km/h15분-5분 리버럴하게)
열심히 운동해 놓구는 출근해서 쑥떡 하나 먹었네요
이런...유혹에 약해요ㅠㅠ
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우네으넹이 그렇게하면 닭냉채같아요~^^ 닭고기 좋아하는데 벌써 3개월이상 매일 닭가슴살을 먹으니 냄새도 좀 나는것같구(그냥 심정상이요~^^)질릴때가 된것같아요
그래서 레몬즙 꿀 와사비 간장조금 넣어서 소스만들어서 뿌려먹으니 상쾌하고 입맛이 도는것같다는요~~ㅋㅋ
준앤진 와.. 고추냉이로요? 저는 오리엔탈소스로만 먹어봐서.. 생각도 못해본소스네요ㅎㅎ
우네으넹이 원래 소스없이 먹는데 요즘은 고추냉이로 소스만들어서 뿌려먹으니 맛있네요
샐러드가 엄청 맛있을거같아용!
준앤진 헐 ~~대박이넹
쑥떡 저두 한80g주말에 점심대용으로
잡쑨~요 입을 때려야할듯해요 ㅜㅜ
먹어봤던그맛!! 한개의 칼로리가 무려 430kcal인걸요~~잊을수없는...ㅠㅠ
쑥떡 한개는 애교입니다
맛나게 드셨으니
잊으시는걸루 ㅋㅋ