[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️13일차▫️suu_fit (완료)
suu-fit
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- 2017.02.13 19:06
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![[다신7기] ▫️13일차▫️suu_fit (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2668/wm_2667930_1487012789_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - 12:00
☑️ 기상시간 - 8:20
🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란1개, 쌈채소샐러드, 고구마1/4
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(달가슴살80g,바나나1개,블루베리20알,우유150ml)
<15:00>
*삶은계란1개
<16:00>
*천혜향1개
<17:00>
*요거트1컵,아몬드5개
🍙 저녁 -
<19:00>
닭가슴살샐러드, 고구마1/5
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소1시간
▫️ 하루 소감 - 월요일 화이팅하게 보냈습니다^^ 자주식사하니까 좋은점은 배가 금방불러서 더 양을 줄이게되는거 같아요
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🍑 일일평가 13일차 입니다 🍑
suu_fit 님 ❣️
주말이 아닌 주중의 식단은 늘 잘 챙겨주시는 것 같아요 🌸
이번주 주말은 흐트러지지 않는 식단 기대해보아도 되겠죠 ..? 🙈
오늘의 식단 너무나 잘 챙겨주셨지만 ,
저녁의 식사는 고구마를 제하고 닭가슴살샐러드만 챙겨드셨다면
더더욱 좋았을 것 같아요 ☺️
저녁의 식사는 최대한 간단히 챙겨주시기로 해요 🌿
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗