자유게시판
한달동안 14키로 뺀 중딩 입니다 !
오늘의날씬
- 2017.02.13 23:04
- 108
- 3
84➡70ing 한달동안 14키로뺏고 현재 진행형입니다 ! 궁금하신거 물어보세용🖒
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음 먼저 식단조절을했는데요 !
아침: 과일샐러드 & 고구마 or 두부
제가 학원을 다녀서 중간중간에
고구마1~2개 방울토마토7개 정도씩 챙겨먹었어요 !그리고 쓰러질꺼 같으면 밥 조금 뜨고 한 숟갈은 꼭! 남겼어용 ! 이게끝이구
헬스를 다녔는데용 런닝머신 30분~40분정도 6.5~8정도로 달리구 싸이클 10분했구 그리고 근력운동 몇가지 하구 지금은 스쿼트 20개씩 5세트 하고 근력운동 하구있어요 !
어떻게하셧어요??
짧은 기간동안 많이 빼셨네요.. 방법 알고싶어요!