[다신7기]□14일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
8시- 구운 계란 2개(노른자는 1개), 단호박 반조각
바나나 반 개
11시 30분 사과 반 개
🍙 점심 -
12시- 가자미구이 1마리, 시래기나물, 브로콜리
토란우엉잡곡밥
3시-아메리카노 1잔
4시 15분- 구운계란 1개, 사과 4/1개, 바나나 반개
5시 15분-마테차 500ml
🍙 저녁 -
6시-단호박 반조각, 샐러리1줄기, 닭가슴살 1덩이, 양배추,양상추, 쌀눈가루, 참깨드레싱 각1숟갈
▪ 수분 섭취량 - 마테차 등 2.5리터
▪️ 활동량 - 오전 9시부터 11시..헬쓰장 운동
유산소 패쓰
밤 8시~9시 탁구 연습
▫️ 하루 소감 -뚱뚱했을 때도 엉덩이가 빈약했는데..살이 빠지니 맨바닥에 앉아 있지 못하겠어요..살이 빠지니까 가슴과 엉덩이가 없어져요..제 적정체중은 57키로선에서 유지해야겠어요 ㅠ
시간 맞춰 자연 건강식으로 소식하니 몸이 참 좋아진거 같아요..낮 점심 때 조금 짠 나물을 브로콜리랑 같이 먹었어요..다행 이후 식욕 컨트롤 잘 됐습니다^^
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마릴린위너고아라 넵~~^^
배고프기 전에 간식을 챙겨야
몸에서도 비상상황으로 인지하지않아
살이 덜 찌는 체질로 변하게 된답니다 🌸
함께해주셔서 감사해요 💓 좋은밤되셔요 🌝
마릴린위너고아라 ㅎㅎ 네~^^
2시에 배 고프지 않아서 4시에 먹고 싶은거 조금씩 먹었어요~^^
2주 동안 함께 해 주셔서 감사합니다♡
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열네번째날이에요 💓
지방이가장 많이 몰려있는
가슴과 엉덩이는 감량에따라 점차 줄어들곤 해요 ㅠ_ㅠ...
오늘은 네시에 드신 간식의 양을
두시 네시 로 나누어드셨더라면 하는 아쉬움이 남아요 🌸
시작한지 14일,남은기간도 딱 14일이네요 💗
포기않고 달려와주셔서 감사해요 🙈🌸
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
6시 저녁식단
4시 15분 간식
3시 아메리카노 1잔
12시 점심 식단
11시 30분(운동 후)
사과 반 개
8시 아침 식단(사과 제외)