Zgzgg 아 저는 산책삼아 하루 30분이상 걷고와서 누워서 하는 동작을 많이해요 허벅지랑 등을 세워서 올리고 버티는 동작이랑 하늘 자전거, 두 다리 올렸다 내렸다 하는 동작 등 드라마 볼때마다 계속 하구요 족욕이랑 마사지를 꼭 해주세요 뭉친 근육을 유연하게 해줘 지방 연소도 잘되고 붓기도 없어져요 족욕은 운동을 하루에 1시간 이상 하고 많이 움직이면 발바닥에 무리가 가서 풀어주는건데 같이 마사지도 해주면 효과 정말 좋아요 ㅋㅋ 특별히 하는 운동은 없고 제가 할 수 있는 운동을 하는 편이에요. 요즘은 유튜브에 트레이너가 다이어트 상식도 알려주고 운동법도 재밌고 다양하게 알려주니 찾아보시면서 하면 좋을것 같아요~

초원2 너무 감사합니다😃

Zgzgg 번갈아 한시간반 좋으네요^^ 운동도 적응되면 효과가 줄어요 땀이 뚝뚝 떨어지고 뺨이 붉을정도 강도로 주기적으로 바꿔주세요 시간없을때는 두계단씩 40분 계단오르기 추천이요^^

초원2 우와 쉬지않고 그렇게...존경스럽네요 👍혹시 다른 운동은 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요??

Zgzgg 우리 몸은 적응하는 능력이 빨라서 세트보다는 저는 시간으로 해요 보통 15분에서 20분 정도 하는데 그보다 적게 하는 날도 있고 더 많이 할때도 있어요 근육 성장을 원하신다면 세트보다는 시간을 다르게해서 해보세요 여자는 남자보다 근육성장이 더디기 때문에 인내를 갖고 하셔야해요ㅜㅜ

초원2 네 안그래도 무염은 못하겠어서 샐러드도 드레싱 안뿌리고 저염식으로 최대한 먹구있어요ㅠㅠ 스쿼트는 몇번 몇세트정도 하는게 좋을까요..?

지우엄마짱 헉 그럼 유산소 끝나고 바로 근력 들어가면 되는건가요..? 유산소+무산소 번갈아가며 알려주는 홈트 영상으로 한시간 반정도 운동하는건 어떤가요ㅜㅜ

매일 꾸준한 운동이 중요해요. 평소에 안하던 운동 동작도 찾아보며 해보는것도 좋아요. 안쓰던 근육을 꾸준히 쓰게 되면 그 주변의 살이 빠지는게 한눈에 보일거에요. 스트레칭은 틈나는대로 해주시고 스쿼트 하셨으면 좋겠어요 힙업 효과에도 좋고 허벅지와 엉덩이 살이 잘빠집니다. 무엇보다 대퇴사두근이 우리 신체 근육중에서 가장 큰 부분인거 아시죠. 저염식하고 족욕하다보면 점점 신진대사가 원활하게 되서 붓기도 빠지고 살도 잘 빠지는 체질로 편하실거에요 운동을 다이어트 성공했다고 끊으시면 안되요 ㅜㅜ

운동량이 적어요...일단 유산소,무산소 각각 한시간씩 평일해주고 주말엔 등산 좋네요 일이주 해보고 하루 100~200씩 꾸준히 빠지면 효과 있는거고 안 줄면 저녁에 유산소 30분 더 해주고...또 안 줄기 시작하면 저녁에 유산소, 무산소 30분씩 추가하고...

식단을 한번에 적응할수 있다면 좋지만 천천히 하나씩 빼 나가도 좋아요 운동도 점점 시간과 강도가 늘어나야지 아님 몸이 적응되어서 효과가 없어요 점점 늘려보셔요