다이어트 일기
15일차 02월 14일 (음식 1418kcal, 운동 930kcal)
심벨뮈네
- 2017.02.14 20:22
- 58
- 0
생리 시작
음식도 마구 땡기고 몸도 금방 피곤해진다
- 음식
- 운동
1418/ 1446
930/ 241
성공
(717)
아침식사 : 273kcal (19.25%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1/2팩, 95ml) | 22kcal |
| 고구마 (1개, 130g) | 112kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
점심식사 : 705kcal (49.72%)
| 쌀밥 (1공기, 180g) | 265kcal |
| 부침개 (1/4인분, 60g) | 85kcal |
| 부대찌개 (1/2인분, 200g) | 313kcal |
| 떡볶이 (1인분, 30g) | 42kcal |
오후 간식 : 280kcal (19.75%)
| 양배추사과즙 (1회분, 120g) | 85kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8.3g) | 30kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (3개, 30g) | 165kcal |
저녁식사 : 160kcal (11.28%)
| [투썸플레이스] 마샬라차이라떼 (3/4컵, 265ml) | 160kcal |
운동 : 930kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 바벨 굿모닝 (5분) | 30kcal |
| 어덕션머신 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (150회) | 36kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (10분) | 20kcal |
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