다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 강박증 어떻게 해결할 수 있을까요?
45kg망들쟝
- 2017.02.14 20:36
- 301
- 4
2월부터 유지기에 접어들었어요. 그리고 점차 먹는 양도 늘리고, 간식(아몬드, 유과)도 가끔 먹는데 늘리면 늘릴수록 운동 양도 늘려지고있습니다.. 다이어트 할때는 줄넘기 3000~3500개 뛰었는데 유지기에는 4000개를 뛰어요. 다이어트 끝나고 처음으로 순대, 냉면, 칼국수랑 김밥, 낙곱새를 먹었는데 그때마다 줄넘기 횟수는 5000, 8000, 7000, 8000 이렇게 뛰었어요 ㅠㅠ 다이어트를 하는건지 유지를 하는건지.. 어떻게 해야할까요?
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지우엄마짱 아 그러면 되겠네요 ㅜㅠㅠㅠ
40댜짱 제가 원래 다이어트 할때도 일반식으로 먹었던지라 양 늘리고 있어요
유지는 운동량도 똑같이 하면서 하시는거예요~
일반식도 그렇게 무조건 적으로 막 드시는게 아니라 천천히 바꿔 가야해요~몸이 적응 할수 있게~
지금처럼 하시면 유지가 아니라~다이어트 하는거랑 똑같아요~^^
먹는 양도 다이어트 하는 양 만큼 드시는 거예요~조그마한
종지 접시에 소량을 덜어서 반찬 골고루 드시면서 조금씩 몸이 적응 할수 있는 기간을 두시면서 조금씩 양도 늘리는 거예요~
아침마다 몸무게 재고 유지,감소시 그날은 즐겁게 먹고 증가시 운동량 늘려서 다시 감소할때까지 식단조절하고 ..그래야 하지 않을까요?