다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고관절에 무리가...
devicat
- 2017.02.14 20:47
- 81
- 2
살이 3년새 20키로쯤 쪗더니 고관절에 무리가 오네요.. 왜 무릎은 멀쩡한데 고관절만 아픈지..
살은 당연히 빼는거고 고관절에 도움이 되는 운동이나 식단이 있을까요?
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저도 운동할때 고관절 자꾸 빠지고 무릎나가고ㅡㅡ 운동 중단되더라구요ㅎ 사이드스쿼트 조심해야하고요 어깨너비 스쿼트 위주로 다리 죽죽 벌리는 동작 조심해야해요 점차 근육붙고 몸무게 줄면 무리가 덜 가게 되요 고관절 빠지면 골반교정 스트레칭 동영상 찾아서 틈나는데로 하셔요
저도 20키로 찌니 운동할때 발목도 아프고 뜀박질을 못하겠어요~~뱃살이 눌러선지 방광도 약해져서 ㅜㅜ 참 찌기는 금세이고 빼기는 참 어렵네요