20170214 화.
자발적 다신도전 14일차 ✔


☑️ 전날 취침시간 - 10시 15분

☑️ 기상시간 - 4시 50분


(음식 986kcal, 운동 592kcal)


💧6시 10분 - 물200ml✔

💧7시30 - ✔
호박즙 110ml+물 300ml

🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 통곡물시리얼 카카오. 종합비타민 한알. 가루유산균


💧9시 - 연한커피 600ml✔


10시 사과1/4✔



🍙 점심 - 1시 ✔
닭가슴살.베이컨 샐러드


💧1시 30분 - 커피 300ml✔


💧3시 - 300ml✔
화장실가기 전 불편한배가 시원해지길...

4시 30분 - 한줌견과 ✔


💧5시 - 물 200ml✔




🍙 저녁 - 5시 30분✔
아몬드브리즈 언스위트. 파프리카 레드.옐로우 30g. 몽키바나나 20g



💧5시 30분 - 카누 400ml+물 200ml✔

💧8시 - 물 500ml✔

8:10 아이들 저녁주며 돼지갈비 50g✔
남푠이 사온 볶음쌀국수 채소만...


▪ 수분 섭취량 - 3110 ml


▪ 💩 화장실^^;- pm 3시✔
오늘은 좀 시원하게...


▪️ 활동량 - am5:00~6:00 ✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 헬스기구. 윗몸일으키기50회



pm9시 40분 ~10시 10분✔
지압 훌라후프




▫️ 하루 소감 - 오늘은 건강식단으로 먹으려고 노력하고 잘 참았으나...

아이들 저녁해주며 배고파 죽는줄ㅠ 돼지갈비 입에 대고 자꾸만 들어감ㅠ

배고픔을 즐겨보자 맘먹었으나 무너지고...

남표은 볶음쌀국수 포장해왔고...먹기시작하니 자꾸들어가고... 채소만 먹긴했음ㅠ

오늘 실패는 뜨지않았으나 건강식단은 아니였음

6시 이후 안먹기...꼭 지키기!!!

주말부터 좀 폭식아닌 폭식에 건강식으로 먹지않으니 조금씩 상승하고 있네요ㅠ

다시 하향곡선을 만들어야하는데... 식단 무너지지않게 진짜 진짜 힘내야겠어요~~~

화이팅 해 봅니다~~ 아자아자!