득근득근 합시다!!!!!
하체재활ㆍ벨리댄스
여왕처럼살기
- 2017.02.15 16:03
- 149
- 1
*하체재활
대퇴직근ㆍ내측광근ㆍ둔근ㆍ대퇴이두 3종목 4세트
월싯 2세트(2세트후 왼 무릎 바깥쪽 약간의 통증 있어 중단)
런닝머신위 마운틴크라이머 3분 (오늘은 페이스 조절 됨. 그제보다 할만 함)
총 45분
*벨리댄스 50분
*스트레칭 20분
점차적으로 부하를 더 줄수 있었다. 오늘도 펌핑감 좋음.
늦잠덕에 아침 부실ㅜㅜ. 그나마 운동 마치고 점심 든든히 먹었음^^
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