다이어트 고민&질문
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살 찌우는 법
45kg망들쟝
- 2017.02.15 22:13
- 134
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안녕하세요 저는 155 / 52에서 6개월가량 다이어트를 해서 현재 156~7 / 38 kg 으로 됐어요. 그런데 저렇게 빼다보니 생리를 안하게된지 어느덧 삼개월입니다.
그리고 만나는 사람마다 어디 아픈사람 같다고 그래요. 제가 느끼기에도 몸에 힘도 없고 하루하루가 무기력합니다.
게다가 오늘 아빠가 제 몸무게를 들으시고는 7월달 까지 살을 찌워오래요 지금 밥 못얻어먹는 애 같다고.. 저도 쪄야하는 건 알고있지만 막상 찌려니 무서워요 ㅠㅠ 원래 일반식을 해서 살을 뺐던지라 밥 양을 조금 늘리는데 그만큼 운동을 더 하고 있어요.
1. 근력운동을 꾸준히 해서 근육을 늘리면 몸무게가 늘어나도 몸바디는 더 탄탄해 보이나요?
2. 식단과 운동을 어떤식으로 해서 살을 찌우는게 좋을까요?
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1,2 둘다 한번에 답할게요. 밥 한공기 꽉 채워서 드세요. 군것질도 조금 하셔도 괜찮고요. 운동은 가볍게 하시면 되시고, 근육운동을 하시면 근력이 붙긴 하지만 지금 상황처럼 뼈만남은 상태라고 하시면 보통체중(±a)에서 운동을 하시는게 좋을것같아요.