[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫16️일차▫️43.8kg향해 (완료)
민트다이어트
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- 2017.02.16 09:41
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☑️ 전날 취침시간 - AM 1:00
☑️ 기상시간 - AM 7:25
🍙 아침 - AM 7:40 새싹발아통밀식빵 100g
AM 11:00 키위 1개
🍙 점심 - PM 2:00 샐러드
PM 4:00 방울토마토 3알
🍙 저녁 - PM 6:00 고기
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 버피테스트,PT체조,걷기
▫️ 하루 소감 - 갑작스러운 친척의 식사에 갔는데 니 나이땐 많이 먹으라고 하면서 챙겨주시길래 안먹으면 죄송할거 같아서 먹었네요ㅠㅠ 운동해야하는데 몸이 아픈 나머지 저녁운동은 패스네요
+제가 섭취칼로리만큼 운동하는데 섭취칼로리의 얼마나 운동해야하나요
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열여섯번째 날이에요 💓
칼로리만큼 운동하면 매일 계산하셔야할텐데
매일 숫자에 얽매여 지내기힘들지않으셔요 ~ ?
칼로리는 체중,몸의구조,행동 등등 으로
개인별로 편차가 아주아주 커요 😊
수치를 가끔 참고하는것은 좋지만
칼로리 숫자로 먹고 운동하는것은 감량에
좋은 영향만을 가져다 주지 않는답니다 🙂
칼로리로 운동을 하시기보단
오늘은 1시간동안 열심히 땀을 흘려봐야지 !
라고 생각하고 해보시거나
꾸준히 이어갈수있는 운동으로 하시는게 좋아요 ✨
오늘 하루도 너무나 수고하셨습니다 🌸
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛