[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️16일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.16 09:57
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☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 6시
🍙 아침 -
AM 7시 물200ml, 우유200ml, 고구마
8시 사과1/2 9시 우엉차 500ml 10시 계란1개
11시 마테차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(양상추, 닭가슴살, 방울토마토10개, 오리엔탈 드레싱)
1시 우엉차 500ml
2시 플레인 요플레+견과류
3시 마테차 500ml
4시 물500ml
🍙 저녁 -
PM 5시 우유200ml, 고구마
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 6정거장 걷기, 마일리사일러스 복근운동,
스쿼트 100개,
▫️ 하루 소감 - 아침에 일어나자마자 어지럽더라구요.. 몸상태가 안좋아서 그런지.. 중간에 간식으로 계란하나 먹었구요~ 어제보다 조금 더 챙겨먹었어요;;
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마릴린위너윤현옥 몸이 안좋긴해요.. 잠못자고 못먹고 그러니 컨디션도 별루예요~ 그래도 열심히 해볼래요^^;;
제목 완료로 수정부탁드려요 ☺️🌸
🌸 16일차 일일평가 🌸
봄같이 따스한날 수고많으셨어요 ❤
몸이 안좋으신 걸까요 ~ ?
보통 다이어트 초반 어지러움은
다이어트를 아주 잘하고 계신다는
신호에요 ⭐️
어지러움이 오래가시고 심하시다면
병원 한번 방문 해보셔야할 것 같아요 💖
내일도 알찬식단 기대할게요!
오늘은 일찍 잠자리에 드시길 바랄게요 ☺️
남은 저녁도 알차게 보내셔요 😊