[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️16일차▫️suu_fit (완료)
suu-fit
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- 2017.02.16 19:28
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☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:40
🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란2개, 쌈채소샐러드, 고구마1/4
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(달가슴살80g,바나나1개,블루베리20알,우유150ml)
<15:00>
*천혜향 반개
<16:00>
*삶은계란1개
<17:00>
*요거트1컵
🍙 저녁 -
<18:30>
닭가슴살샐러드
▪ 수분 섭취량 - 2.4L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소1시간
▫️ 하루 소감 - 눈바디로 보니 살이 잘빠지고있는것 같아 좋은데 기력이 좀 없어지는것 같아요ㅜ
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🍇 일일평가 16일차 입니다 🍇
suu_fit 님 ❣️
늘 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려주시는 것 같아요 🌸
오늘 간식의 천혜향은 1개 모두 챙겨드셔도 괜찮아요 ☺️
1개 모두 챙겨드세요 💗
기력이 없으시다면 오후의 간식으로 드시는 음식들을
조금 더 포만감이 있는 친구들로 챙겨드시는 방법도 좋겠어요 ✊🏻
단호박도 괜찮고 ,
요거트보다는 우유 한잔이나 두유 한잔도 포만감을
가득 안겨준답니다 🙆🏻
내일도 오늘처럼 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려보아요 💪🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿