다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요! 7kg 뺀 후 유지 방법
86dyd
- 2017.02.16 20:35
- 233
- 1
51kg 에서 2개월 동안 총 7kg을 감량했습니다
하루 먹은 음식은 다이어트 식단도 조금 했지만 거의 제가 먹고 싶은 음식으로 550-750 섭취했습니다!
운동은 평균 330 칼로리 소모했어요
이제 유지하려고 하는데 어떻게 하나요 ㅠㅠ!!
넉넉잡아 두 달간 두 끼정도 먹으며 운동하면 될까요?
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지금 식단과 운동 유지 하시고
2~3일에 한번씩은 500칼로리 정도는 지금보다 더 먹는다 생각하고
유지하면되요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
(감량때 식단)과 (칼로리 늘어난 식단)을
섞어서 먹는게 유지식단이라
저는 생각합니다.
유지중에도 감량되요. 기초대사량보다 낮게 혹은 비슷하게 먹고 운동해서요