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헬스다이어트
46kg!가능하지?
- 2014.09.08 19:44
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저는 병원근무를해서 3교대 혹은 2교대를 돌며 일을하고있어요 생활패턴 자체가 규칙적일수가 없고 그러다 보니 규칙적인 운동과 식습관을 가질수도 없구요 나이트 근무때도 계속 움직이며 일을 하기때문에 배고픔을 느끼게 되서 라면이나 기타 군것질거리들을 먹게되요 제 직업상 어쩔수 없다고 생각해왔는데 제 살들을 보니 한숨 밖에 않나오고 제가 큰맘 먹고 헬스를 끊고 자는 시간 줄여 운동을 해볼 생각인데 헬스다이어트 효과 있나요?? 런닝하루에 1시간씩 3달 정도하면 살이 빠질까요??
헬스로 다이어트하시는 분이나 하셔서 성공하신분 조언 부탁드려요^^
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화이팅
런닝 1시간 무산소 약 1시간 마무리 유산소15분 한달 4kg이상 감량가능해요 물론 식이도병행하고 운동열심히했다는전제하에...
뭐든 꾸준히 하면 성공하죵ㅋㅋㅋ
10분 자전거타고 스트레칭하고 근력운동하고 사이클 혹은 런닝머신 번갈아 가면서 타면서 열심히 운동중이예요
런닝처음할땐 4분 걷고 1분 뛰기를 하였고 지금은 천천히 뛰기로 40분하고 있어요 하다가 힘들면 잠시 천천히 걷다가 다시 뛰기 땀이 비오듯 합니다
운동도 스트레스받으면서 하면 독이 된다고 해서 힘들면 조금 쉬면서 이야기도 나누고 즐겁게 하고 있어요
관장님이
런닝만하면 몸무게는 빠지지만 근육량이 낮아질수 있다고
이야기하셔서 근력운동 런닝.사이클하고 있습니다
체지방은 2kg빠졌어요 (월~목 주4일운동했습니당)