다이어트 일기
02월 16일 (음식 882kcal, 운동 832kcal)
밍동님
- 2017.02.16 23:55
- 92
- 0
간식 초코파이가 옥에티ㅜㅜㅋㅋㅋ
- 음식
- 운동
882/ 2074
832/ 345
성공
(1679)
아침식사 : 198kcal (22.45%)
| 오틀리 오리지널 (1회분, 55ml) | 23kcal |
| 오트밀 (1회분, 25g) | 95kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 5g) | 24kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 215kcal (24.38%)
| 심콩두유 (1팩,190ml) | 70kcal |
| [브라운라이스소울] 코코넛 (1포,35g) | 145kcal |
오후 간식 : 313kcal (35.49%)
| [다노샵] 다노바 (1개, 30g) | 145kcal |
| [오리온] 초코파이 말차라떼 (1봉지, 37g) | 168kcal |
저녁식사 : 156kcal (17.69%)
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 23g) | 4kcal |
| 그린비타민 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 근대 (1회분, 17g) | 2kcal |
| 적채 (1회분, 7g) | 2kcal |
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분, 100g) | 119kcal |
| 거봉포도(g) (0.5대접시, 35g) | 22kcal |
| 방울토마토 (2개, 17g) | 2kcal |
운동 : 832kcal
| 책벅지 (41분) | 41kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 6kcal |
| 사이드레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 168kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 169kcal |
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