저녁에 적게 먹는게 단기간에 살을 뺄때 굉장히 효과적이긴 하죠. 그리고 살이 좀 찌신 상태라면 평소 먹던양보다 먹는양을 줄이는건 필수니까요. 하지만 사람 본능이 매일매일 극단적으로 식욕을 억누르다보면 언젠가 터져서 폭식을 하게 될 위험이 크거든요. 저녁을 아예 안드시기보다는 방울토마토나 콜라비처럼 저칼로리 채소들을 적당히 섭취하시는게 좋을것같아요. 그리고 운동도 오래하시기 힘들면 간단한 스트레칭이라두 매일매일 꾸준히 해주시면 좋을것같네요. 보면 운동 동영상이 굉장히 많잖아요. 처음에 시작할때는 이 동영상 전부다 따라해야지! 하고 생각하지마시고 힘들다 싶으실때 끊어가면서 하세요. 그렇게 하다보면 나중엔 자연스럽게 끝까지 따라하고 계실거에요. 그리고 따로 운동 시간을 내실수없으시다면 생활하시면서 많이 움직이려고 노력하시구요. 저녁에 채소만 드신다는 전재하에 개인적으로 점심에는 폭식 하지 않는 선에서 음식에 큰 제한두지 않으셔두 될거같아요

단기간에 극단적으로 빼는거라면 원푸드 다이어트인데 ...오이, 토마토..등과 같은 저칼 고수분 음식만 먹는거죠
근데 솔직히 추천 안 드려요. 학생이시라고 하시는데 아직 성장기에 이런 단기간 다이어트는 몸을 망칠뿐이에요. 설사 뺀다고 해도 유지는 더욱 어렵구요. 이런류의 다이어트는 워터파크가기전 1주일 시간잡아 확 빼고 몸매 뿜뿜하시고 놀고나서 다시 원상복구 되는 방식이라 생각해요.
장기간으로 보시면서 식단 관리 어느정도로만하셔도 성인들보단 빼기 유리하신걸로 알아요. 진짜 동생같아서 충고하건데 개학때 하루 이틀 예쁜걸로 만족하시는거 아니면 이런 다이어트는 하지 마세요