줄넘기는 가슴쳐지는게 있기 때문에 솔직히
추천드리고 싶지 않은 운동이에요 ㅜㅜ
그냥 스쿼트를 갯수를 따지지 않고 20분정도
한다고 생각하고 처음에는 조금씩 늘려가
면서 채워보세요. 제가 스쿼트로 효과를
많이 봤거든요.

근력운동이 좀 부족해보이긴 하네요..
운동보단 식단조절이 더 중요하더라구요..유지도 마찬가지겠죠.
그래도 먹는 즐거움이 크긴하죠.

운동많이 하면 아무래도 유지가능하겠지만 스쿼트 30개는 많은건 아닌듯합니다^^;; 보통 백개정도는 하고요.. 유지를위해서는 빼신체중에서 근력운동하시는것이 좋구요..
제가 2년째 유지중이긴한데(더빼고프지만요ㅋ) 먹고싶은거진짜 먹고 땡기면 과자 폭풍흡입하고요. 야식 일주일에 두번은꼭 하며 술까지 .. 그래도 유지가 가능했던것은 운동량이 엄청많았어요..유산소1시간 근력1시간 에서 1시간반정도 되었구요..한번 폭식터져서 미친듯이 먹어대고하면 한2-3일은 식이 관리 다시 해주고 했습니다.