[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️18일차▫️매번의지박약 (완료)
매번의지박약
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- 2017.02.18 09:31
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☑️ 전날 취침시간 - am12:30
☑️ 기상시간 - am08:00
🍙 아침 - (09:20)토마토계란스크램블+흰강낭콩+햄프씨드+아메리카노+사과1/2개
■오전간식 (11:30) - 삶은강낭콩
🍙 점심 -(오후01:40) -현미콩밥+양배추찜+콩나물무침+두부부침+양파
■오후간식-(오후4:00)-견과류+아메리카노
■오후간식-(오후5:00)-사과1/2 개
🍙 저녁 - (오후06:50)-햄프씨드+요거트+삶은계란1개
▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약2.0 리터
▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙,다리,복근)
▫️ 하루 소감 - 저녁에 갑자기 손님이 와서 정말 정신이 없네요~ 아직 식사전인데 전 간단히 몰래 끼니 챙겨먹었어요~~~ 이따가는.... 참아야겠죠.. 참을인!!
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🍇 일일평가 18일차 입니다 🍇
매번의지박약 님 ❣️
아침의 토마토계란스크럼블에는 계란을 몇 개 넣어 드신걸까요 ? 💗
하루에 드시는 계란의 갯수는
최대 3개 정도가 가장 적당하답니다 ☺️
아침의 식사에 계란을 1개 챙겨드셨다면 저녁의 식사에는
계란을 2개 챙겨드셔도 좋았을 것 같아요 🌸
요거트에 당이 들어있지 않다면 크지않은 고구마 1개를 함께
챙겨드셔도 괜찮답니다 🙆🏻
저녁 식사의 유혹을 꾸욱 참아 이겨내셨겠지요 매번의지박약 님 ? 🙈💗
풀어질 수 있는 주말에도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사해요 🙏🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
오후간식
점심
오전간식
아침-배가 안차 사과반개 더 먹었어요