다이어트 일기
02월 18일 (음식 571kcal, 운동 275kcal)
새근새근
- 2017.02.18 23:15
- 46
- 0
집가면 맥주마실예정... ㅎㅎㅎ
- 음식
- 운동
571/ 1275
275/ 212
성공
(767)
아침식사 : 112kcal (19.61%)
| 쌀밥 (1공기, 56g) | 82kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 12kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 계란찜 (1소접시, 15g) | 11kcal |
점심식사 : 265kcal (46.41%)
| 참치김밥 (1인분, 48g) | 79kcal |
| 김밥 (1줄, 64g) | 101kcal |
| 딸기 (1개, 260g) | 65kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
저녁식사 : 194kcal (33.98%)
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 43g) | 11kcal |
| 양상추 (1인분, 107g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 66g) | 71kcal |
| 쌀밥 (1공기, 60g) | 88kcal |
운동 : 275kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 16kcal |
| 런닝머신 달리기 (7분) | 77kcal |
| 런지 (4분) | 28kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 22kcal |
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