아 그렇구나 그렇게할게요 ㅜㅜ 국물은 끊어야하는군요

간을 싱겁게 드시면서 먹는 양을 줄이시면돼요~
국은 드시지 마시고
대신 운동에서 칼로리 소모가 잘 되는 운동을 택하시면 도움 되실거예요~
근력 운동도 꼭 하시고요
쌈 많이 드세요^대신 쌈장 이런건 드시면 안돼요~~

그렇군요 네 꼭 그렇게 해볼게요 감사해용^^

저는 두끼 일반식으로 먹었어요!! 아침엔 사과와 두유, 점심엔 잡곡밥 1/2 , 저녁엔 잡곡밥 1/3과 (메추리알,두부,닭가슴살 중 하나)이런식으로 먹었거든요 좀 덜어먹긴해도 먹었는데 너무 배고프면 좀더 먹고 했는데도 한달에 5키로가 넘게 빠졌어요 그뒤에도 정체기가 왔을때 좀 덜어먹을때도 좀더 먹을때 번갈아가면서 먹어주었더니 금방 지나가고 유지도 쉬웠어요 무엇보다 중요한건 의지겠죠 ㅎ 초열량식 먹더라도 꾸준히 먹어주어야하지만 실생활 적용에는 힘든게 단점이죠 하지만 일반식은 그래도 쉽다는게 가장 큰 장점 같아요 학교에선 급식으로 먹을수도, 빵집가더라도 통밀샌드위치나 통밀빵을 먹을 수도 있는게 일반식이니까요 뎌디는건 의지가 약해졌을때에요 힘내고 열심히 도전해봅시다!

좋은팁 감사해유ㅜ

운동량을 초열량식보다 강도 높게 하신다면 많이 뎌디진 않겠죠:) 화이팅 !!