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식단관리

다신등급

만년쏘
  • 2017.02.19 08:52
  • 61
  • 5

아침 바나나 물
점심 양상추 닭가슴살 오이 바나나
저녁 요플레에마키베리섞어서
간식 하루견과


이렇게먹는대 살빠질가요?가끔배고픔잡곡밥도먹는대
이렇게해도상관없나요
?
도와주세요ㅜㅜ


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  • 정석
    지우엄마짱 2017.02.19 12:40

    아침 요거트, 구운계란, 과일, 견과
    점심 양상추 과일 닭가슴살 치즈 발사믹식초 올리브오일
    저녁 단호박 흰자3 과일

    이런식으로 꾸준히 과일, 야채, 단백질 충분히 먹고 운동하시는것이 건강한 식단일거 같아요
    물론 일반식이 먹고싶으면 가끔씩 반공기씩 드시구요 인생 긴데 찬찬히 무리없이 해 나가셔요~

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  • 정석
    지우엄마짱 2017.02.19 12:37

    만년쏘 하루 섭취 칼로리도 중요하지만 영양소를 골고루 섭취해야 건강하고 요요없는 식단관리입니다 식단올린거 보니 800칼로리도 안되어 보이는데..단백질 공급이 꾸준해야 근손실 없이 건강하게 뺄 수 있어요

    답글
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  • 입문
    만년쏘 2017.02.19 12:35

    지우엄마짱 칼로리가높아지지아늘가요..?ㅜ

    답글
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  • 정석
    지우엄마짱 2017.02.19 12:34

    아침 저녁으로 달걀 하나씩 추가할까요..ㅡㅡ

    답글
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  • 초보
    hjdh 2017.02.19 09:03

    안빠질수가 없을꺼 같아요~ 넘 조금 드시는건 아닌지 전 못살꺼같아용ㅠㅠ 화이팅하세요~

    답글
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