다이어트 일기
02월 18일 (음식 1919kcal, 운동 275kcal)
새근새근
- 2017.02.19 10:15
- 80
- 0
야식 많이 먹어버렸어요 ㅠ 야식만 천 몇칼로리... 칼로리 훅가네여...
- 음식
- 운동
1919/ 1275
275/ 212
실패
(581)
아침식사 : 112kcal (5.84%)
| 쌀밥 (1공기, 56g) | 82kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 12kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 계란찜 (1소접시, 15g) | 11kcal |
점심식사 : 265kcal (13.81%)
| 참치김밥 (1인분, 48g) | 79kcal |
| 김밥 (1줄, 64g) | 101kcal |
| 딸기 (1개, 260g) | 65kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
오후 간식 : 1,348kcal (70.24%)
다 야식...
| 카스맥주 (1잔, 1300ml) | 481kcal |
| 아몬드 (10개, 20g) | 116kcal |
| 마른오징어 (1인분, 2g) | 7kcal |
| 홍합 (1회분, 6g) | 4kcal |
| 곶감 (1개, 24g) | 56kcal |
| 호두 (7알, 28g) | 182kcal |
| [롯데] 꼬깔콘매콤달콤 (1봉지,77g) | 450kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
저녁식사 : 194kcal (10.11%)
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 43g) | 11kcal |
| 양상추 (1인분, 107g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 66g) | 71kcal |
| 쌀밥 (1공기, 60g) | 88kcal |
운동 : 275kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 16kcal |
| 런닝머신 달리기 (7분) | 77kcal |
| 런지 (4분) | 28kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 22kcal |
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