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다이어트 일기

02월 18일 (음식 1919kcal, 운동 275kcal)

다신등급

새근새근

1
  • 2017.02.19 10:15
  • 80
  • 0

야식 많이 먹어버렸어요 ㅠ 야식만 천 몇칼로리... 칼로리 훅가네여...

  • 음식
  • 운동

1919/ 1275

275/ 212

실패
(581)

아침식사 : 112kcal (5.84%)
쌀밥 (1공기, 56g) 82kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 12kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 10g) 7kcal
계란찜 (1소접시, 15g) 11kcal

점심식사 : 265kcal (13.81%)
참치김밥 (1인분, 48g) 79kcal
김밥 (1줄, 64g) 101kcal
딸기 (1개, 260g) 65kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal

오후 간식 : 1,348kcal (70.24%)

다 야식...

카스맥주 (1잔, 1300ml) 481kcal
아몬드 (10개, 20g) 116kcal
마른오징어 (1인분, 2g) 7kcal
홍합 (1회분, 6g) 4kcal
곶감 (1개, 24g) 56kcal
호두 (7알, 28g) 182kcal
[롯데] 꼬깔콘매콤달콤 (1봉지,77g) 450kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal

저녁식사 : 194kcal (10.11%)
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 12kcal
양배추 (1접시, 43g) 11kcal
양상추 (1인분, 107g) 12kcal
닭가슴살 (1인분, 66g) 71kcal
쌀밥 (1공기, 60g) 88kcal

운동 : 275kcal
빠르게걷기 (20분) 76kcal
플랭크 (2분) 12kcal
런닝머신 걷기 (4분) 16kcal
런닝머신 달리기 (7분) 77kcal
런지 (4분) 28kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런닝머신 걷기 (5분) 22kcal
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