전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전 8시 10분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 30분: 오버나이트 오트밀(딸기3, 바나나반개, 요플레반, 오트밀, 우유조금)
9시 30분: 아메리카노 연하게
10시 30분: 생강티백티


🍙 점심 - 1시: 소고기 샐러드(소고기 50그램)
3시: 히비스커스차
4시: 견과류
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 3리터(커피, 차포함)

▪️ 활동량 - 오전운동
하체근력 및 힙업운동 40분
복근운동 30분
마운틴클라이머 180개
버피 50개
팔 덤벨 10분
저녁운동 실내사이클 30분
일립티클 15분



▫️ 하루 소감 -하하하😅 쓴웃음이 나오네요ㅡㅠ
매번 62. 요위치를 변함없이 맴돈다는요 .. 이아래로 내려가도 1-2키로 쪄도 1-2키로 😢
입이 심심하다고 자꾸 견과류와 뮤즐리를 먹어서 생긴현상같습니다.. 이제 10일 정도 남았는데 바짝 조여줘야겠어요ㅜ 정해진양외에 견과류 뮤즐리 안먹기!!! 하겠습니다ㅜㅠ