sy5636 참고로 저는 이렇게 식욕조절해서 2일동안 1kg감량 성공했어요ㅎㅎ

저도 한 식욕하는 사람이라 좀만 한가하면 앉아서 시리얼 한박스씩 먹던 사람이라 공감합니다. 세가지로 접근하면서 자신의 식욕을 줄여보세요.

1.조금씩,자주먹기. 3시간 간격으로 조금씩 나눠드시면 식후에 배가 고파도 1~2시간만 참으면 또 먹는다는 안정감 때문에 식욕을 절제할 수 있어요.

2.다이어트 하기 전에 들은 '안 좋은 말(주변사람들의 살 빼라는 말)'을 떠올리면 먹고 싶다가도 정신이 확 들게돼요.

3.참고있는 순간에 체중이 실시간으로 줄어든다고 생각하기. 그리고 다이어트 하고 나면 더 멋있어질 내 모습 상상하기.


그리고 물 자주마시고, 식후에 양치질까지 해주면 따봉bbb

제가 지난 토요일(11일)에 53.5kg였는데 오늘 54.4kg 약 1키로정도 증가한상태예요 미쳐서 먹기는했는데 내일부터 다시 관리하려고 아예 먹을음식을 미리 준비해놓습니다
간식으로 먹을 당근을 스틱형태로 미리 씻어서 잘라두고 저녁으로 먹을 샐러드도 미리 준비해둡니다 그리고 음식먹는 시간을 정해두고 그 사이에는 물을 자주 마시고 오전시간은 운동하고 샤워를 하는등 되도록이면 음식 생각이 나지 않게 다른일에 집중하려고 합니다
저도 내일부터 다시 집중해서 관리들어갑니다 우리 같이 다이어트 성공해요~~~

저두요.. 저도 좀 알고싶어요. 하루 물 3L씩먹어도 또 먹는건 참아지지 않아요. 2-3시간마다 뭔가 먹지않으면 속이쓰린날도있어요.. 다이어트 어떻게해야할까요...