다이어트 일기
02월 19일 (음식 989kcal, 운동 204kcal)
새근새근
- 2017.02.20 01:16
- 45
- 0
오늘까지만 야식 먹고 낼 부터는 다이어트 황금기 타서 감량 해보자!
- 음식
- 운동
989/ 1275
204/ 212
성공
(278)
아침식사 : 95kcal (9.61%)
| 쌀밥 (1공기, 60g) | 88kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 6g) | 7kcal |
점심식사 : 212kcal (21.44%)
| 쌀밥 (1공기, 73g) | 107kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 8kcal |
| [롯데햄] 의성마늘햄 (1회분, 25g) | 70kcal |
| 북어국 (1인분, 30g) | 13kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 4g) | 2kcal |
| 배추김치 (1소접시, 40g) | 10kcal |
| 무 (1회분, 20g) | 2kcal |
오후 간식 : 505kcal (51.06%)
| 사과 (1회분, 179g) | 93kcal |
| 껌 (2개, 6g) | 17kcal |
| [할리스] 망고 스무디 (1레귤러, 20ml) | 18kcal |
| [페리카나] 양념치킨 (1마리, 58g) | 159kcal |
| [페리카나] 후라이드 (1마리, 36g) | 99kcal |
| [페리카나] 후라이드 (1마리, 43g) | 119kcal |
저녁식사 : 177kcal (17.90%)
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 20g) | 30kcal |
운동 : 204kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (140회) | 61kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
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