양파떡볶이 근데 아침도 먹고 점심저녁까지먹으면 칼로리가 더 많이섭취되지않을까요ㅠㅠ? 삼시세끼 장점이뭔가요..ㅜ

minji6843 1일1식은 요요의 주범이에요...ㅠ 저엉말 급한거 아니시라면 추천드리지 않습니다ㅠㅠ 저는 이제 근 두달째 다되가는데 저번달에는 1.5kg 이번달은 2kg 해서 총 3.5kg 뺐습니다!앞으로 두달간 3kg 더 빼려구요~

전 800~1000정도 먹고 800정도 운동해요. 11일째 인데 2키로 빠졌네요~

양파떡볶이 그렇군요 아침저녁 굶고 점심만 그렇게일반식 조금만먹는건 몸에안좋을까요ㅠㅠ? 그렇게 세끼먹어도 감량도움되셨나요?

minji6843 아침저녁으로는 닭가슴살 고구마 사과 바나나 계란 요거트 방울토마토 우유 시리얼 등 각각 300칼로리 조금 안되게 맞춰 먹구요 점심은 정~말 프리한 일반식 먹습니다. 밥도 그냥 흰밥먹고 튀김 밀가루 다 먹구요 ㅎ 다만 밥은 의식적으로 조금만 먹으려고 노력합니다 반공기 정도..? 식단은 꾸준한 유지가 중요하니 스트레스 안받고 먹는편이에용

minji6843 평일에는 공복운동후 아침은 단백질쉐이크 바나나 고구마 점심은 일반식 저녁은 고구마찐감자 이렇게 먹고 운동하고 주말엔 운동쉬고 음식 안가려요

양파떡볶이 찬찬맘 음식 가리지않고 칼로리로만 1200또는 1500맞추시는건가요? 아니면 식단자체도 고구마나 닭가슴살 이런거로만 드시면서 칼로리맞추시는건가요??

전 1100 정도 먹고 운동하는데 요즘 정체기인 지 몸무게가 줄지를 않네요 ㅠㅠ

저는 한달에 1.5kg 감량 목표로 1200정도 먹고 400~500칼로리 운동으로 소비합니당 보통에서 마름으로 가려는 다이어터요!

전 일년잡고 길게 천천히 뺄려고해서 하루에 1500정도 먹고 운동은 2시간정도요